[아침밥 먹기 운동] 날씬해 지려면 아침밥을 챙겨 먹자

[아침밥 먹기 운동] 날씬해 지려면 아침밥을 챙겨 먹자

 

 

오늘

아침식사들 하고 나오셨나요?
밥이 보약이란 말이 있는데

현대인들은 바쁜 생활로

아침을 거르기 일쑤지요

저같은 경우는

아침을 먹지 않으면

하루종일 힘을 쓰지 못해서

꼭꼭 챙겨 먹고 나오는 편이지만요

;^)

 

 

아침밥은 꼭 먹어야 해요

그 이유를 살펴볼까요~

 

1. 아침 거르면 하루 종일 비실비실

하루 세끼 중 가장 중요한 게

아침밥이라고 하네요

한 연구에 따르면, 아침에 섭취 못한 영양은

점심, 저녁으로는 보충이 안 된다고 해요

아침을 거르거나 대충 때우면

하루 종일 열량과 영양소가 부족하게 되는데

아침 밥을 거르면 컨디션도 좋지 않고

뇌의 활동이 활발하게 이루어지지 못하는데

그 이유가 여기에 있다고 합니다

호랑이 기운이 솟아나고 싶다면

아침밥을!

 

2. 아침밥 없이 몸매도 없다

다이어트 한다면서

아침은 안드시고 출근하세요?

아침에 많이, 점심엔 적당히, 저녁은 가볍게 먹어야 하는 법 아시죠?

하루에 먹는 총 열량은 같더라도

아침과 저녁 어느 쪽에 고열량이 치우치냐에 따라

몸의 지방 축적도 달라지게 되어 몸매가

결정이 된다고 하네요.

아침에 고열량, 저녁에 저열량 일수록 지방이 잘 축적되지 않고

반면 저녁에 고열량 식사를 하면

섭취한 지방은 고스란히 몸에 쌓이게 된다고 합니다

날씬한 몸을 원하신다면

아침밥은 필수!

 

3. 아침밥 굶으면 성질도 나빠져요

밤새 자고 일어나 위가 비어 있을 때는

혈당치도 낮아 지게 된다고 합니다.

몸을 움직이기 시작하면

뇌와 근육이 당을 소모하기 때문에

혈당치는 더 낮아지게 되는데

이때 제대로 먹지 않으면

혈당 부족으로 쉽게 피곤을 느낄 뿐 아니라

성질이 급해지고 화도 잘 나게 된다고 합니다

이건 저도 공감해요 ㅎ

배가 고파지면 성질이 나는게

내 성질이 나빠서가 아니었어!

 

4. 장수의 필수조건 아침밥!

아침을 거르면 밤새 분비된 위산이 중화되지 않아

위점막이 자극을 받게되고 위가 불편해진다고 합니다.

이런 습관이 오래 지속되면

위염이나 위궤양으로 진행될 수 있다는 사실 아셨나요?

아침식사를 소홀히 하면 밤새 써버린 수분을 보충하기 어렵고

체내에 저장해 뒀던 영양소를 소모하게 돼

피부는 푸석푸석해지고 주름에 빈혈까지 생기면서

노화가 빨리 진행이 된다고 하네요

젊어지고 싶다면,

아침밥을 꼭 드세요!

 

5. 가족 화목함, 아침 식탁에서 싹 튼다

요즘 같은 때 온 가족이 바빠 말 섞을 시간이 없는 경우

가족끼리의 한끼 식사는 중요한 대화의 장이 되는데요.

행복한 가정은 아침 식탁자리에서 시작된다라는 말이 있듯이

가족끼리 아침식사는 중요한 대화의 창이라고 합니다

 

6. 아침형 인간으로 변모

아침밥을 챙기면 자연스럽게

‘아침형 인간’이 된다고 합니다.

이런 습관을 들이면 자연스럽게 생체시계가

저녁에 일찍 자게 되어 야식 기회도 줄어들어

다이어트나 몸매관리에 좋다고 합니다

또한 이렇게 아침밥을 먹는 습관을 들이면

규칙적 생활을 통해 건강을 지킬 수 있다고 하네요

;^)

아침밥을 챙격 먹는 습관하나로도

정말 많은 것을 얻을 수가 있네요

두뇌활동에도 아침밥은 중요한 영향을 끼치는데요

대학생들의 건강과 성적 향상을 위해

'아침밥 먹기 운동'을 실천하는 학교가 있네요

 

 

 

순천향대는 매주 3일간 '천원의 아침'행사를 열어

학생들의 열렬한 지지를 얻고 있다고 해요.

'천원의 아침'행사는

아침을 거르고 등교하는 학생들의

아침식사 권장과 아침형 생활유도를 위해

학생식당 메뉴 중 백반가격을 지원해주는

건강프로그램 이에요

기존 2500원하는 백반 쿠폰을

대학에서 1인당 1500원씩 지원하구요

학생은 단돈 1000원으로

아침식사를 해결할 수 있어요

저렴한 가격으로 학생들의

얇은 주머니 사정도 해결해 주고

건강한 생활습관까지 기를 수 있는

굉장히 친절한 교육적 배려라고 여겨지네요

: D

아침밥은

몸의 에너지 소비활동인

신진대사의 형을 맞춰주고

공복으로 인한 폭식을 막아

비만 예방에도 효과적이에요

또 뇌의 신경세포를 활성화시켜

두뇌활동에도 도움이 되기 때문에

공부에 대한 능률도 높아지는 장점이 있어요

어른들이 왜 그렇게 그렇게

밥을 챙겨먹어라고 얘기들 하는지

이제 잘 아셨죠?

건강한 습관으로

건강한 몸 만들기

아침밥 먹기 하나에 달렸다는거

잊지 마세요~

 

내일부터 아침밥 먹기 운동 같이 동참해요!

 

 

이웃님 블로그에서 아침밥을 먹어야 하는 이유는

가져왔어요:)

[출처] [건강] 아침밥을 먹어야하는 6가지 이유 |작성자 비트로